由于疫情影响，最长寒假，线上教学这对学生来说完全是一场自律能力的考验。

　　怎样判断自己是否有自制力？如何提高自制力？希望下面的建议能对你有帮助。

　　你是个自律的人吗？

　　你是不是曾经在自己的日记本里写下各种计划，各种激励自己的话，也真的打算洗心革面，痛改前非。甚至会想，只要我努力，一直坚持下去，就一定会考上一个好的大学。

　　可是，没过几天，就恢复了原样。

　　如果你也存在着以上的情况，那么是时候考虑一下你自制力的问题了。

　　自制力，说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成自己原本的目标，而不受其他事情的干扰的能力。

　　自制力强的人，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。

　　高考在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。这就是本质的区别。

　　有自制力，是一种怎样的体验？

　　你身边一定有这样的学霸，他们好像从来不用熬夜写作业，上课也不埋头苦做笔记，下课了更不会呆在座位上；他们可以一起聊热门电视剧，一起打篮球踢足球，他们……好像真的没有认真地学习。

　　但我们不知道的是：他们在课堂上聚精会神地听课，他们在家专注地写作业和复习，他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。

　　自制力强，所以效率高；自制力强，所以学得快，只有自律高效，玩学结合，乐在其中，才能赢得最终的胜利。

　　如何提高自制力？

　　首先请明白两点。

　　第一，自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。

　　既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。

　　自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

　　第二，放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。

　　没有自制力的人不足以谈人生。

　　不想学习的时候，试试这5个方法。

　　1.不要让借口欺骗你的大脑

　　每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。

　　比如在学习的时候，总喜欢告诉自己，“再看一分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，我就想，要不再休息一会儿吧。

　　当你也遇到这种状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。

　　建议从你喜欢擅长的那个学科开始学起。

　　2.坚持你的计划，多了不要做

　　很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，但很难持续。

　　正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。

　　不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！

　　3.现在就行动，要不然好状态永远不在

　　其实“好状态”永远不会来，就算来了，也不会持续很久。

　　你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在——拖延。

　　所以，你要学会逼自己学习。

　　比如，你的数学很差，就一定要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。

　　如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。

　　如果最开始就很大强度，就会对数学产生很大的反感，反而更不利于学习。

　　4.允许自己偷懒几分钟

　　有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没有哦！给自己设置偷懒是有技巧的。

　　选择更为合适的休息方式：

　　比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。

　　设置合理的休息时间：

　　学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。

　　挑选给自己的奖励：

　　每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。

　　5.找个人来监督你

　　最后还有一个神秘方法是什么呢？其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧，想要学的多，又不知道该先学什么。

　　这个时候，你需要更加优秀的人，帮助你规划学习时间，告诉你高效学习的方法，总会比自己摸索来的快。

　　这个人可以是你的老师，可以是你的同学，可以是跟你一样热爱学习的小伙伴，总之，能帮助你一起学习，一起进步的就好。

　　假期如何合理利用手机？

　　寒暑假，对学生来说最影响学习的就是手机了，一点不碰绝对不可能，但一定要明确可以玩的时间与场合，在学习的时间里，试试用这8点来打败手机的诱惑吧！

　　1.关闭微信和QQ的新消息提醒

　　如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的或者通过家长联系你的！

　　2.打开群的消息免打扰功能

　　所以建议大家：对你所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。

　　3.取消朋友圈照片更新提醒

　　很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要点开来查看一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的节奏。

　　但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息，人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？

　　4.降低更新朋友圈的频率

　　克制自己发朋友圈，求点赞的心理。

　　幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。

　　5.不要依赖PDF类型的电子资源

　　很多同学都在用电子课本，也就是PDF版的课本，那么就不建议再用PDF的教辅了，因为事实上，PDF书不如纸质书便于深度阅读，又不具备M-BOOK（动态教辅）的情景化、互动化模式，对于学习和掌握知识，帮助非常有限。

　　拥有良好自律能力，不仅是此次延迟开学会大有用处，这种能力在你以后的生活都影响深远。自律给我自由，望所有同学共勉！